Здоровый образ жизни и его составляющие
Здоровый о?браз жи?зни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.
Система Оздоровления «Русский Стиль» включает в себя:правильное питание, достаточную высокую двигательную активность, отсутствие вредных привычек, закаливание и духовно—нравственное благополучие!
Здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций , которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие (то есть, здоровье) в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие в рамках отпущенной Господом земной жизни.
Понятие здорового образа жизни и его основные задачи. Важность соблюдения режима дня и его влияние на здоровье человека. Рациональное питание, основные типы питательных веществ, необходимых организму. Роль двигательной активности и закаливания организма.
Цель здорового образа жизни — достижение гармонии тела, духа и души, то есть — стремление не только к здоровью тела, но и к здоровью духа и здоровью души.
Питание-Дыхание-Движение-Антистресс-Реабилитация
Система правильного питания:
Целебная сила воды. Паломничество на святые источники. Живая и мертвая вода. Изготовление в домашних условиях целебной талой воды. Тайная сила воды.Структура и память воды. Очищение и нормализация обменных процессов, питание клетки, набор энергии и исцеление на основе талой структурированной воды. Рекомендациии и упражнения.
Влияние продуктов питания, напитков, витаминов и пищевых добавок на центральную нервную систему. Питание головного мозга. Влияние кофеина, никотина, алкоголя и наркотических препаратов.
Система дыхания::
Оздоровительное-Медитативное-Энергетическое
Древнерусская оздоровительная дыхательная гимнастика. Специальные упражнения и рекомендации по восстановлению энергетического баланса центральной нервной системы и активизации деятельности ее отдельных органов.
Система целостного движения
Рекомендации и упражнения по нормализации деятельности гормональной системы на основе движения. Физиология активности движения. Система оздоровительных дыхательных пеших прогулок. Медитация в движении: Движение-Ощущение-Дыхание-Энергия-Сила. Включение «второго» дыхание во время бега или « резервные возможности организма в экстремальных ситуациях».
Суставная гимнастика. Коррекция осанки. (спинной мозг и позвоночник, рекомендации и упражнения).
Аутотренинг (аутогенная тренировка), метод психотерапии. При помощи самовнушения, интенсивного сосредоточения внимания человек обучается воздействовать на свое физическое и психическое состояние. Наиболее важным в аутотренинге является достижение мышечного расслабления (релаксации), способность достичь состояния аутогенного погружения, т. е. приводить себя в измененое состояние. Используется для снятия нервно-эмоционального напряжения, для борьбы с бессонницей, кратковременного отдыха, приобретения психического равновесия в сложных ситуациях, укрепления воли
Психологический аутотренинг — это специально разработанный комплекс мысленных, физических и дыхательных упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно. Он использует основные способы саморегуляции и помогает осваивать новые качества характера и восприятия, что и позволяет впоследствии человеку не просто проснуться и встать с постели, а взять от нового дня максимум полезного для себя. С помощью утреннего аутотренинга вы сможете развить в себе состояние уравновешенности, выносливость, ясность мысли, а также конструктивность мышления, умение вовремя расслабляться и собираться, а также достигать высокой работоспособности, используя управление эмоциями. С помощью вечернего аутотренинга Вы сможете справиться с бессонницей и хаосом мыслей, остановить внутренний диалог, вызывая состояние релаксации спокойно заснуть!
Медитация — это состояние сознания человека, при котором отсутствует мышление, исчезает ощущение я (эго) и времени, но присутствует состояние полной осознанности, ощущение присутствия, слияние или «растворение» себя с окружающим пространством, сопровождается ощущением покоя и экстаза, а также эффектом слияния сознания со всем окружающим миром.
Русская Здрава
Русский Стиль это глубоко самобытная, энергоинформационная система, основанная на многовековом опыте славянского народа, а также древнерусских прикладных и оздоровительных системах. Предлагаемая методика гармонично накладывается на антропометрические, психофизические и эмоциональные особенности европейцев. Славянская гимнастика «Русский Стиль» гармонично развивает в человеке Три Единство Сил: Душа-Тело-Разум. Обладает идеомоторным (энергоинформационным) аспектом –успешной коррекции физического тела, усиления мощности индивидуальной энергетики и осуществления на практике здорового образа жизни. Она, во многом схожа с другими восточными практиками. Однако является совершенно иной, своеобразной системой оздоровления.-саморазвития и самозащиты. Система Развития Тела включает в себя — оптимизацию образа жизни и питания, лечебная и оздоровительная волновая- суставная, дыхательная гимнастика, использование целебных природных факторов, специальный массаж и другие методы мануального воздействия, применение лекарств, созданных на основе природных лечебных средств растительного, минерального и животного происхождения, что резко уменьшает риск их негативного воздействия, предлагает вернуться к природному образу жизни, жизни в гармонии с природой, следуя ее естественным циклам.
К ним относятся:
• правильное питание и мероприятия, направленные на очищение организма от токсинов;
• закаливание холодом;
• закаливание жаром (баня);
• динамические упражнения.